Herzlich Willkommen auf unserem Portal rund um das Thema Eiweißshakes und Proteinshakes. Für Leistungssportler, Kraftsportler und körperlich aktive Menschen sind Eiweißshakes eine wichtige Nahrungsergänzung und fördern den Muskelaufbau. Eiweiße warten den Körper mit Aminosäuren auf, die für das Wachstum der Muskeln, aber auch anderer Organe überaus wichtig sind.
Eiweißshakes oder auch Proteinshakes sind meist aus Soja, Ei oder Milch hergestellt und werden oftmals mit wichtigen Vitaminen und Mineralien angereichert. Aufgrund ihrer hohen Wertigkeit sind sie eine ideale Nahrungsergänzung und helfen die Leistungsfähigkeit und die körperliche Vitalität zu steigern.
Auf unserer Seite finden sie alle wichtigen Informationen zu Eiweißshakes und auch ein leckeres Eiweißshake Rezept.
Wann benötigt man Eiweißshakes?
. starke körperliche Beanspruchung
. vegetarische Ernährung
. Sport
. Eiweißmangel
Was ist Eiweiß?
Eiweiße oder auch Proteine sind eine Zusammensetzung vieler kleiner Bausteine und werden begrifflich als Aminosäuren zusammengefasst. Diese sind mitunter ein Grundbaustein unserer Zellen.
Aus den Aminosäuren werden die roten Blutkörperchen, Enzyme sowie Hormone hergestellt. Eiweiß gehört neben Kohlenhydraten und Fetten zu den bedeutsamsten Energiespendern des menschlichen Körpers. Darüber hinaus haben sie wichtige Funktionen für die Aufrechterhaltung der Stoffwechselprozesse des menschlichen Körpers. Da der Körper nur geringe Proteinreserven hat, ist eine kontinuierliche, proteinhaltige Nahrungsaufnahme von besonderer Bedeutung.
Für einen Erwachsenen wird eine Aufnahme von 70g bis 90g Protein pro Tag empfohlen, für Leistungssportler steigt dieser Wert. Um zu gewährleisten, dass die Proteine optimal genutzt werden, ist es wichtig qualitativ hochwertige Proteine zu sich zu nehmen. Kennzeichen für eine hohe biologische Wertigkeit ist, dass genügend der relevanten Aminosäuren beinhaltet sind. Darüber hinaus sollten sie leicht verdaulich sein.
Diese vorverdauten Proteine “Proteinhydrosate” beinhalten bereits freie Aminosäuren und benötigen daher weniger Zeit und Verdauungsarbeit, was eine optimale Nutzung der Proteine gewährleistet.
Für den menschlichen Körper sind Proteine unverzichtbare Baustoffe und besonders Leistungssportler und körperlich aktive Menschen sollten auf eine gebührende Aufnahme von Eiweißen achten.