Eiweiß ist ein wichtiger Baustein einer gesunden Ernährung. Durch die gezielte Einnahme von Eiweißshakes hat man die Möglichkeit sein Körpergewicht zu verringern und mit Eiweißshakes abzunehmen. Durch optimale Proteineinnahme wird der Körperfettanteil verringert. Dies sollte allerdings mit einer bewussten Ernährung einhergehen, um langfristige Erfolge zu erzielen. Wichtig ist auch, nicht irgendeinen Eiweißshake zu sich zu nehmen, sondern darauf zu achten welche Proteinshakes man benötigt. Für Menschen die abnehmen wollen, sind Shakes die Milcheiweiß enthalten vorzuziehen. Neben der Einnahme von Eiweißshakes sollte man darauf achten, regelmäßig Ausdauersport zu betreiben, denn nur eine Kombination aus körperlicher Betätigung und der Einnahme von Eiweißshakes ist eine Abnahme des Körpergewichts zu erreichen. Bei Übergewicht ist es generell wichtig den Kohlenhydratanteil in der Ernährung zu verringern und durch Eiweiß und hochwertige Fette zu ersetzen.
Bei der Einnahme von Eiweißshakes wird im Darm Glukose aufgebaut, was dem Gehirn das gewünschte Sättigungsgefühl suggeriert. Die Vorteile bei einer Eiweißdiät sind, das der Körper ausreichend versorgt wird und keine Schwächegefühle auftreten. Dies wäre unvorteilhaft, da der Körper hierbei in den Sparmodus überginge, der Stoffwechsel auf einem niedrigeren Niveau arbeiten würde und es zum JoJo-Effekt käme.
Der Vorteil eines Eiweißshakes gegenüber herkömmlichen Nahrungsmitteln ist, das man keine zusätzlich Kohlenhydrate aufnimmt. Hierdurch hat man eine genaue Dosierung für die gezielte Eiweißaufnahme.
Besonders in Verbindung mit einem Trainingsprogramm und Krafttraining ist die Eiweiß Diät sinnvoll, da die vorhandene Muskelmasse nicht abgebaut wird.
Zu beachten ist, nach dem Training den Körper mit Eiweiß zu versorgen, da während der körperlichen Betätigung die Proteine lediglich abgebaut und verschwendet werden.
Einen Eiweißshake kann man sich leicht und in kürzester Zeit zubereiten und das Protein bewirkt ein schnelles Sättigungsgefühl.
Eiweißshakes sind die ideale Nahrungsergänzung während einer Diät und können eine komplette Mahlzeit ersetzen.